認知症予防
認知症予防の対策は、三つあります。
一は、適度の運動をおこなうこと、第二に野菜、魚を中心とする食事にする。第三に、社会的な活動に参加することです。
１ 週２，３回 30分以上の運動をすること。
２ 偏食をしないように野菜、魚を摂ること。
３ 楽器演奏、テニス、各種クラブ等に参加すること。
長い間、テレビばかり観ていることは認知症の発症リスクが増加します。テレビは、一方的に流れるだけで相好交流の会話がありません。テレビを見ることは脳を使わなくても見ることができます。脳を使いましょう。